আপনার শরীরে দাঁত, হাড়সহ রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ‘ডি’ অপরিহার্য। কিন্তু আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে, রক্তপরীক্ষা না করিয়েই ইচ্ছামতো ভিটামিন ‘ডি’ সাপ্লিমেন্ট খেয়ে যাচ্ছেন।

এমন অভ্যাস আপনার কিডনির জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে, সে কথা কি আপনি জানেন?

এশিয়ান ইনস্টিটিউট অব নেফ্রোলজি অ্যান্ড ইউরোলজি বিভাগের চিকিৎসক নভিনাথ এম বলেছেন, করোনো অতিমারীর পর থেকে ভিটামিন ‘ডি’ সাপ্লিমেন্ট খাওয়া একটা হুজুগে পরিণত হয়েছিল। আর এই অভ্যাসের জন্যই কিডনির বিপদ ঘনিয়ে আসে। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষতি হয় কিডনির পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অঙ্গও।

চিকিৎসকরা বলেছেন, কিডনিকে জোর করে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম ফিল্টার করতে বাধ্য করে ভিটামিন ‘ডি’। দীর্ঘদিন এমনটি হওয়ার ফলে কিডনির টিস্যুতে ক্যালশিয়াম জমতে শুরু করে। পরে তা পাথরে পরিণত হয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়— ‘নেফ্রোক্যালসিনোসিস’ বলা হয়। তারা আরও বলেন, রক্তে ভিটামিন ‘ডি’র মাত্রা বেড়ে গেলে কিডনির ফিল্টার করার অংশগুলো বিকল হয়ে যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে দেখা গেছে, কিডনি কাজ করাই বন্ধ করে দিয়েছে।

আর ভিটামিন ডির পরিমাণ বেশি হলে আপনার শরীরে যে লক্ষণ দেখা দেবে, তা হচ্ছে— বারবার প্রস্রাবের বেগ আসা। সারাক্ষণ বমি বমি ভাব। ঘন ঘন পানির পিপাসা। পেশির দুর্বলতা। কোমরে যন্ত্রণা ও পা ফোলা এবং শরীরে ক্লান্তি ভাব।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, আপনার শরীরে কতটুকু ভিটামিন ‘ডি’ প্রয়োজন—

মানবদেহে শারীরবৃত্তীয় কাজকর্ম সঠিকভাবে চালানোর জন্য প্রতিদিন সামান্য ৪০০ থেকে ১০০০ IU পরিমাণ ভিটামিন ‘ডি’ প্রয়োজন। কিন্তু কোনো ব্যক্তি যদি ৮০০০ থেকে ১২০০০ IU পরিমাণ ভিটামিন পরিমাণ ‘ডি’ সাপ্লিমেন্ট মাসের পর মাস ধরে খায়, তবে সে ক্ষেত্রে হিতে বিপরীত হওয়ার আশঙ্কাই বেশি থাকে।

হাড় ও দাঁত ভালো রাখতে কিংবা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে চিকিৎসকরা সাধারণত ৬০০০০ IU ভিটামিন ‘ডি’ খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। যেটি প্রতিদিন খাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না। সপ্তাহে একবার খেলেই যথেষ্ট কাজ হয়।