ঈদের ছুটিতে অনেকেরই পরিকল্পনা থাকে ‘মন ভরে ঘুমানো’। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অতিরিক্ত ঘুম আপনার শরীরে বিষণ্নতা, স্থূলতা এবং হৃদরোগের মতো জটিলতা তৈরি করতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপিং ফাউন্ডেশনের মতে, ১৮ থেকে ৬৪ বছর বয়সী একজন সুস্থ মানুষের জন্য দৈনিক ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। এর চেয়ে বেশি ঘুমালে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

অতিরিক্ত ঘুমের কুফল

• মানসিক সমস্যা: দীর্ঘ সময় ঘুমালে অবসাদ ও বিষণ্নতা দানা বাঁধতে পারে।

• শারীরিক জটিলতা: স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।

• ব্যথা ও প্রজনন ক্ষমতা: শরীরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভূত হওয়া এবং প্রজনন ক্ষমতা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

সুস্থ থাকতে করণীয়

ছুটির দিনেও প্রতিদিনের মতো একই সময়ে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস ধরে রাখা জরুরি। নিজেকে সতেজ রাখতে ৭ ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুমই আদর্শ। তাই অতিরিক্ত ঘুমিয়ে অলসতা না বাড়িয়ে ঈদের এই সময়টুকু পরিবার ও প্রিয়জনদের সঙ্গে কাটানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।