বেশিরভাগ মানুষই তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে কোমর ব্যথা অনুভব করেছেন। এটি আসলে বিশ্বব্যাপী ডিসঅ্যাবিলিটি হওয়ার প্রধান কারণ এবং লোকেদের কাজের বাইরে যাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। কোমর ব্যথা বিভিন্ন আকারে আসতে পারে, একটি নিস্তেজ ব্যথা থেকে শুরু করে কয়েকদিন ধরে তীব্র ব্যথা যা কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। ব্যথার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন
এমন অনেক চিকিৎসা রয়েছে। কিন্তু ঘরোয়া প্রতিকার বন্ধ করার এবং একজন চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করার সময় আপনি কীভাবে জানবেন।

আমার কাছে এমন অনেক রোগী আসে যারা বলে আমার সাত বছর যাবত সমস্যা বা এর থেকেও অনেক বেশি সময় ধরে ব্যথায় ভুগে কেউ কেউ অনেক চিকিৎসক দেখায় আবার কেউ দেখায় না। আজ আমরা এ বিষয় নিয়ে কথা বলবো। কীভাবে বুঝবেন আপনার এ সমস্যার জন্য কখন একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক দেখাতে হবে।
নিচের উল্লেখিত সমস্যার কোনোটি যদি আপনার কোমর ব্যথার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার সময় ঘনিয়ে এসেছে আপনার।
১. এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ব্যথায় ভুগলে: বেশিরভাগ কোমর ব্যথা কয়েকদিন পরে কমে যায়, কিন্তু আপনি যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে ডাক্তারকে কল করার সময় এসেছে। আপনার ব্যথা একটি বড় সমস্যা হয়ে ওঠার আগে ডাক্তার আপনার ব্যথার কারণ বের করার জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করবেন। যেমন অনেক স্বাস্থ্য অবস্থার ক্ষেত্রে প্রতিরোধ এবং সমস্যাগুলো তাড়াতাড়ি সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ।
২. ব্যথা শরীরের অন্যান্য অঙ্গে প্রসারিত হলে: আপনি যদি গুরুতর কোমর ব্যথা অনুভব করেন যা অন্যান্য অংশের ব্যথার সঙ্গে মিলিত হয়, যেমন আপনার কোমর ব্যথা পায়ে যায়, তাহলে একজন ডাক্তারের সঙ্গে আপনার দেখা করা উচিত। এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে, আপনার সায়াটিকা রয়েছে না হয় পাইরিফরমিস সিনড্রোম অথবা এসআই জয়েন্ট সমস্যা, এ ধরনের ব্যথা যা সায়াটিক স্নায়ুকে প্রভাবিত করে। যা কোমর থেকে নিতম্বের মধ্য দিয়ে যায়।
 অবশ অবশ, ঝিমঝিম করলে।
 আঘাতজনিত কারণে ব্যথা হলে।
 আপনার ব্যথা নির্দিষ্ট সময়ে বা নির্দিষ্ট অবস্থানে আরো খারাপ হলে।

এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে কাজ করতে হলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা হতে পারে। সারাদিনের মধ্যে প্রায় ৭-১৩ ঘণ্টা আমরা বসে থাকি। আমাদের জীবনের প্রতিদিনের ২৪ ঘণ্টা সময়ের মধ্যে অধিকাংশ সময়ই আমরা বসে কাজ করি। সুতরাং, বসা অবস্থায় আমাদের কোমর বিশ্রামে থাকে না। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে বসে থাকলে যে সমস্ত কারণের জন্য কোমর যাথা হয় তাদের মধ্যে অন্যতম হলো মাসলের উপর স্ট্রেস হয়, লোভোর্টিক কার্ড কমে যায়। সেজন্য আমাদের রাউন্ডেড ব্যাক হয়, মাসল স্পাজম, মাসল দুর্বল, ডিস্কের উপর অধিক চাপ পড়ার ফলে নার্ভে চাপ পড়ে, ভুল ভঙ্গিতে বসা, যা রক্ত সঞ্চালনকে বাধাগ্রস্ত করে, ভাইটাল অর্গানগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন ও পুষ্টি পায় না। সেক্ষেত্রে ব্যথা অবশ্য কোনো রোগের পূর্বাভাসও হতে পারে। তবে সাধারণত বয়সের কারণে, শরীরচর্চার অভাবে, চোট পেলে বা মানসিক চাপ
বাড়লে ব্যথা হতে পারে।
 খেতে হবে পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ খাবার: শরীর সুস্থ রাখতে সুষম খাবার জরুরি। পুষ্টিগুণের তারতম্য হলে কিন্তু ব্যথা বাড়ে। প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি, ফল খান। ভিটামিন ডি’র অভাব কমাতে গায়ে রোদ লাগাতে পারেন। কারণ, ভিটামিন ডি’র অভাব হলে শরীরের নানা অংশে ব্যথা হয়।
 বেশি করে পানি খেতে হবে: প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া জরুরি। পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। শরীরের গাঁটগুলোকে তৈলাক্ত করে। এর ফলে গাঁটের ব্যথার সমস্যায় কাবু হওয়ার আশঙ্কা কমে।
 ভেষজ মশলাপাতি খান: খাবারে বেশি করে দারুচিনি, আদা, রসুন ও হলুদ রাখুন। কারণ, এতে রয়েছে প্রদাহ রোধ করার উপাদান, যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।